odpowiedzi do

[...] Ostatnio wróciłam na basen po latach i po 20 minutach pływania zaczęły mi się palce rozjeżdżać. Nie panuję nad tym. Również ciekawam powyższego zapytania... w zasadzie odpowiedzi:) Monika i Lukasz, bierzcie prosze poprawke na to, ze jestem niezlym teoretykiem z kiepska praktyka :) Na podmiotowym zdjeciu kluczem jest zawodnik w tle - ten z [...]

W odpowiedzi na serię pytań: 1. Liczba treningów - 3-4 2. Hrmax - 195 3. Czasy, przy założeniu że lecę niemal w trupa: 5km - 24min, 10min - 50min, 21km - 1h50min (jakoś tak w zeszłym roku wylatałem) 4. Spoczynkowe: 64 ud/min Napisze Ci tyle, ile sam wyprobowalem przygotowujac sie do maratonu, bazujac na wiedzy Danielsa i Friela. Traktuj to prosze [...]

King założył bloga w dziennikach dla zaawansowanych a jednym z punktów jest ograniczenie spamu do minimum. Apeluję do wszystkich aby spam ograniczyć do minimum. odpowiedzi nie na temat będą kasowane itp... jeśli spam nie będzie ograniczony wówczas zmusicie nas do przeniesienia bloga do początkujących a tego chcemy uniknąć. Jeszcze raz zpalujemy [...]

[...] nadrobic 5 lat zdanie "co tam u ciebie?" Znow pojde gdzies do parku znow bede myslal o swobie o swiecie znow wroce do domu znow wlacze forum znow bede szukal odpowiedzi znow dojde do tych samych wnioskow. Znow ebde mial jakies prezenty ktore beda mi przypominaly jak stary ejstem kuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurwa nienawiedze [...]

[...] No, ale mówi się, że żywność należy jeść jak najmniej przetworzoną…. & Osobiście zatelefonowałem wczoraj do SM Łowicz z zapytaniem o ich odzywkę białkową. W odpowiedzi usłyszałem, że nigdy SM Łowicz nie produkował ani nie przyznaje się do WPC 80 Łowickie. Aferą śmierdzi tu na kilometr. Żal mi wszystkich, którzy zostali oszukani. [...]

[...] żywieniowe przy stole więc mam nadzieję że nie będzie na plus. A po powrocie zaczynam znowu. Mam mniejszą motywację do wrzucania tu swoich wypocin bo i tak nie dostaję odpowiedzi na swoje pytania. Może robię coś nie tak. Pewnie jeszcze poprowadzę dziennik ale pewnie wpisy nie będą się pojawiały codziennie. Po powrocie chciałabym przycisnąć [...]

[...] ludzkich, i dotknela wieksza czesc populacji poludniowej Francji. Przeor, dowodzacy wojskami krucjaty, gdy mu sie skarzono, ze trudno jest odroznic wiernych od heretyków, odpowiedzial: "Zabijac wszystkich. Bog ich odrozni". - Papiez Innocenty III twierdzi: "Kazdy kto probuje stworzyc wlasny wizerunek Boga niezgodny z dogmatem [...]

[...] zbiegłem z trasy i pobiegałem po lodzie no i rewelacja, nie ślizgałem się. Też mam czasem z sfd problemy, np napisze coś i mi nie wyświetla że to napisałem, albo nie widzę odpowiedzi innych. Powiedz mi jak długie powinny być te podbiegi i ile ich? W grudniu robiłem 6 x 150m przy nachyleniu ponad 30 stopni ale trudno to dokładnie ocenić. Czas na [...]

[...] z młodą lekarz robiącą specjalizajcę z gastro. To co na tej wizycie się odjaniepawliło to przegięcie pały. W skrócie opowiedziałem historię choroby, pokazałem diagnozę. W odpowiedzi usłyszałem, że pani doktor nigdy o takiej chorobie nie słyszała. „SIBO metanowe – już sama nazwa brzmi śmiesznie. Przychodzi mi pan tu z jakimiś rewelacjami z [...]

[...] mając łeb jak sklep. Dochodzę do wniosku, że nie dam sobie z tym rady sama, a nie mam pewności, czy mój lekarz jest odpowiedną osobą (kompetentną), żeby udzielić mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Rutynowo zleca badania i póki wyniki mieszczą się w normie, przepisuje z automatu te same leki, czasem dostosuje (zwiększy) dawkę. I tak [...]

[...] wiem że z dużego "balona" schodzi szybciej. Dlatego m.in kontroluje to co robię, żeby w momencie zastoju wiedzieć co można zmienić, a nie startować od zera z planowaniem diety i orientowaniem się w temacie. Reasumujac - z dotychczasowych odpowiedzi wnioskuję że mam się trzymać tego co działa i zaczekać aż się spierniczy (znaczy zatrzyma) ?

[...] Najgorsze jest to ze jakoś dałem rade redukować wcześniej a teraz ni ch**a jakby jakaś blokada... Tak mnie to wkur**a już i dobija, że postanowiłem podjąć ryzyko (na własną odpowiedzialność oczywiście) i mimo wszystko spróbować, bo co to za życie będąc chudym paździerzem z łapami jak patyki i worem tłuszczu na brzuchu i twarzy jak u świni (mówie [...]

[...] w tym poście, ale obecnie nie mam internetu w domu i korzystam z kafejki, więc przeczytanie tych 156 stron trochę by mi zajęło...Dlatego proszę o wyrozumiałość i- no i odpowiedzi na pytania, oczywiście :) Po pierwsze: jak jem posiłek węgle-białka, to czy mogę zjeść wtedy jajko? Bo ten posiłek nie powinien zawierać tłuszczów nasyconych,a [...]

[...] partii raz w tygodniu jest do tej, no...:-P Plan treningowy bez nóg to podobno jak seks bez orgazmu, to dwa (przysiady +przysiady przednie + przysiady...aha, i jeszcze przysiady) Zalecił bym klatka 3 x week, nogi 3 x week, plecy 3 x week:-( Masz dziennik, drogi kolego? Bo to niegrzecznie śmiecić u kogoś, i więcej odpowiedzi dostałbyś u siebie.

r4in0 wiem, żej uż dawno było...przeczytaj co napisałem na 1 stronie, nowicjusze wciąż zabierają sie do treningu A6W a gdybym nie założył tego to byn ie wiedzieli że tkap iękny terening istnieje. Zapi2 wydaje mi się ze nierówności sa normalne, ale to powinno się z czasem ustabilizowac (tak jak u MNie z ręką...) ale jesli tak bardzo chcesz rób [...]

Hej jestem dziewczyna i jestem tutaj nowa, chcialabym zaczasc ten trening jednak mam kilka pytań. 1.Mam na brzuch troche tłuszczyku czy po tym treningu mi zejdzie ? 2.Chodzi o tak zwane boczki , ktore juz mnie doprowadzaja do szału , czy one znikną ? . z góry dzieki za odpowiedzi :)

[...] w ogóle brac. 4. Robic zwykle brzuszki w celu przygotowania brzuch do szosteczki 5.Stosowac dopoki waga nie spadnie ok 15-17kg i dopiero wtedy brac się za szóstkę 6.w dziale suplementy znalezlem wzmianke o suple chrom podobno redukuje apetyt na cukier wie ktos cos na ten temat ( cholernie by się przydało) Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi

Mam pytanie ktore sie juz pojawialo ale nie znajdowalem na nie odpowiedzi... Mianowicie czy jesli mam zrobic 3 serie to mam robic kazde cwiczenie 3 razy pod rzad czy robic od pierwszego do 6 po razie i pozniej calosc powtorzyc 2 raz i 3 raz ?? z gory dzieki za odp PS bo jestem na 6 dniu i to chyba ostatni czas na ewentualne poprawki... :P

[...] ogóle się poskładać. Ciężko było mi się pogodzić z losem, zaakceptować przebieg tego spotkania. Rozmawiałem wtedy z kilkoma osobami, bo męczyło mnie to, że nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie "dlaczego?". Ale dlaczego co? Dlaczego przegraliście? Dlaczego tak słabo zagrałem w tym meczu. Nie spał pan? Rozmyślałem za dużo, szukałem przyczyn. [...]

W porządku, staram się powoli zrozumieć, jak to wszystko działa i zdobywać doświadczenie. Dziękuję Ci bardzo za zaangażowanie tematem i odpowiedzi, jednak mam jeszcze kilka pytań. 1. Jaka ilość kcal będzie w takim razie dla mojego organizmu dobra? Jak wspomniałem w pierwszym poście - różne źródła podają następujące wartości : 2448kcal, 2300kcal [...]